w jakich

[...] wizyty ;/ .W sumie od uraz 3 lata temu odwiedziłem 6-8 lekarzy i 2 fizjo . Co naprawde z czystym sumieniem możecie polecić na stawy do łykania ( uczciwy suplement ( lek) za uczciwe pieniadze ) dzieki , No i ewentualnie jakich ćwiczeń szukać w necie bo narazie mam uraz do lekarzy i fizjo :) Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2016-04-26 18:38:35

[...] z hormonami itd.,a problem leży w głowie - w zbyt krótkim czasie oczekują za dużych efektów. Nie mówię, że to u wszystkich występuje, bo faktycznie są osoby które problemy z tymi hormonami mają. Też oczekiwałem nie wiadomo jakich efektów, zwalałem winę na kortyzol, a jak zrobiłem badanie to było w widełkach, przyszedł czas to i efekty były.

Zapomniałem się odnieść do treningu wczorajszego. Dziś mam takie zakwasy na klatce, jakich dawno nie miałem Ja to ogólnie od zawsze miałem problemy ze stawami ze względu na otyłość- jak byłem mały, to brałem sterydy wziewne, bo miałem ostrą astmę i mnie "rozpompowały". Zawsze mi w stawach "strzelało", choć teraz jak nad [...]

Poniedziałek pierwszy trening FBW w tym tyg , w sumie fajnie tak zrobić cwiczenia jakich sie dawno nie robiło ;-) Trening 1.Prostowanie nóg namaszynie 5x10 2.Wioslo na hammerze 5x12 3.Wycisk hantli z ziemi 4x12 https://www.youtube.com/watch?v=K2hBfry2-1c 4.Żuraw 4x10-12 https://www.youtube.com/watch?v=y1elTwoeCco 5.Siódemkowanie hantlami 3 serie [...]

[...] Miskowo mogło być lepiej ale mogło by być i gorzej ;-) Przez ostatni miesiąc się mierzyłam co sobotę i tak na prawdę jedyne co mi zeszło to motywacja %-). Sama już nie wiem jakich założeń mam się trzymać i ile razy w tygodniu ćwiczyć bo póki co wygląda to jak trzymanie wagi.Prawda jest taka, że miska nie zawsze była idealna przy weekendach więc [...]

Hejj Jarenka, jakich hantli używasz, czy też jakimi zaczynałaś? - ... Yarzebina gdybym mahała tymi samymi ciężarami co zaczynałam nie musiałabym wcinać 3000kc dzisiaj Zakładaj dziennik i Obli Ci ułoży specjalny trening! Ty musisz tylko dać z siebie jak najwięcej . Popatrz na dziennik Ember, jak ładnie wszystko ma wypisane w tabelkach, [...]

[...] poprzeć sensownymi argumentami, są pewni swojej wiedzy - to się 'czuje' po stylu wypowiedzi i przekazywania jej. Ale wydaje mi się, że takie "kwiatki" a raczej "chwasty" o jakich wspomniałem na początku bardzo szkodzą reputacji całemu środowisku. Może akurat ja, amator ćwiczacy sobie rekreacyjnie nie powinien oceniać ludzi po kursach, którzy [...]

[...] pani zapytała,czy miałam jakieś szkolenie czy coś z zakresu obsługi klienta,a ja pamiętam,że kiedyś na jakiś zajęciach miałam tak jako ciekawostkę,a ona do mnie "jakich zajęciach? przecież pani tu ma tylko średnie" cóż będzie trzeba ściemniać dalej,ale ogólnie stwierdziłam,że zarobki w centrach handlowych chyba spadły najlepiej [...]

np jakich bys decyzji nie podjal zycze powodzenia w przygotowaniach jaki na zawodach bo odkad masz tutaj dziennik widze duze zaangazowanie w trening

[...] non est disputandum. Trajektorie ruchu też bardzo mi odpowiadały. Wyjątkowo podpasowała mi maszyna do ćwiczenia pleców (ROWING MACHINE CIRCULAR) - chyba jedna z lepszych na jakich miałem okazję ćwiczyć, jeżeli chodzi o trajektorię ruchu. Wszystko byłoby super, gdyby nie jeden mały szczegół, niestety z mojego punktu widzenia dość istotny - [...]

[...] Przed treningirm, po treningu, i ogólnie w trkcie dnia. Co najlepiej. Slyszalem że te amerykanskie odżywki co sprzeaje fitness authority (pump itp) że ą dobre. Czy to prawda. Prosze o poradę. Kiedy również brać bialko, ginera, noi carbo ? oraz jakich firm? A i jeszcze jedno. Jakie baony polecacie w momencie kiedy nie ma kiedy zjeść posiłku?

[...] jednak nie dla mnie, no chyba ze będą się odbywały na miękkich terenach. 18.06 podciąganie na drażku nachwyt +20kg x 8 +20kg x 8 +20kg x 7 +20kg x 7 +20kg x 7 CC x 13 jakich większych problemów nie było,choć technika nie jest tak perfekcyjna jak ta pod zawody oglądnąłem sobie mecz Węgrów,skończył się przed chwilą wieć moze coś zjem i [...]

Co do treningu, te ćwiczenia zastąpiłem innymi, jednak nie wiem czy są one odpowiednie: 1. --- (brzuch), 2. Prostowanie nóg na maszynie w siadzie-(czworogłowe ud), 3. Uginanie nóg w leżeniu przodem na maszynie-(dwugłowe ud), 4. Wyciskanie sztangielek w leżeniu na skośnej ławce-(klatka), 5. Unoszenie sztangielek bokiem w górę w [...]

Recepta jest prosta - tak jak pisałem: odpowiednia objętość, duży ciężar uzupełniony o serie gdzie ekstremalnie się pośladki pompuje (czy to przytrzymując dłużej w spięciu, czy to robiąc bardzo duże ilości powtórzeń). Dobór ćwiczeń to już mniejsza filozofia, bo niemal w każdym wielostawowym da się takie rzeczy o jakich pisałem wyżej uwzględnić.

ja kupuję surówke litewską u mnie w sklepie i tam nic takiego nie ma same warzywa (kapusta marchew por i nie wiem co jeszcze) i 2 łyzki majonezu na 1,5kg i to jeszcze jakiegoś light więc kcal wychodzi niewiele a bardzo smaczna jest no te od grześkowiaka to pisze, że w jakiś delikatnych sosach ale nie pisze konkretnie jakich.

[...] w internecie jak i nawet tutaj w linkach na sfd jest mnóstwo instruktarzy pokazujących brzuszki, A6W ( te dwa akurat nie tutaj) i ABS i są to zazwyczaj ćwiczenia takie o jakich mówił Elliot. Tak samo wielu trenerów w tv, czy tez w necie pokazuje takie ćwiczenia .Wnioskuję, że tego rodzaju ćwiczenia są dla ludzi bardziej zaawansowanych [...]

Wazz mam pytanko w końcu zebrałem się z postanowieniami i dzisiaj idę kupić książkę Oliviera Lafaya, nie mam na razie poręczy do dipsów, ani krzeseł takich jakich potrzeba... i tu pytanie brzmi, czy mógł bym zastąpić dipsy czymś zupełnie innym, na krótki okres bo myślę że do końca roku, powinienem mieć już coś w zanadrzu... ZDRÓWKA !

[...] jak dlugie te roztrenowania przerwy od silki jak wyglada aktywnosc w tym okresie no i offy tez mnie interesuja wlasnie szczegoly jak dlugo jak czesto jak sie odblokowuje po jakich cyklach i co wali bedac on bo jestem pewny ze to wszystko ma znaczenie. bo co innego jak leci towar na gramy gh i inne z 8-10 miesiecy a pozniej off 4 a co innego jak [...]

[...] , czesc walk bedzie wg KK a czesc wg K-1 - pod tym własnie katem nalezałoby prognozowac wyniki starc poszczegolnych par zawodnikow.w nawiasach obok nazwisk jest napisane wg jakich reguł dane starcie bedzie rozgrywane a co do mr.Matsui to nie ulega watpliwosci,ze robi pieniadze z Karate. coraz wiecejludzi od nego odchodzi - swiadczy o tym [...]

1. Ile posilków dziennie i o jakich porach? Przynajmniej 5 posiłków tak co 3 godziny. Śniadanie krótko po przebudzeniu, ostatni posiłek ok. 30 minut przed snem 2. Czy mleko i jogurty są wskazane dla mnie? Jogurty naturalne - tak. Mleko - niezbyt. 4. Jakie płatki mogę jesc? Najlepiej owsiane 5. Jakie wody mogę pić i wjakiej ilości? Czy mogę pić [...]